🎾 Padel
Trainingsboard
Lijn
Boog
Selecteer
Pijl
—
→
←
↔
Undo
Leeg
Opslaan
PDF
Trainingen
Naam training
Datum & tijd
Niveau groep
Selecteer...
9 – Starter
8 – Beginner+
7 – Intermediate
6 – Advanced
5 – Gevorderd
Hoofdspel (HSS)
Selecteer...
Achterspel
Netspel
Service
Service Return
Transitiespel
Bedoeling
Selecteer...
Neutraal
Opbouw
Scoren
Voorkomen van scoren
Uitlokken
Niveau Bepalende Factoren (NBF)
?
Stap 1 – NBF
Wat lukt nog niet op dit niveau? Kies de belangrijkste beperkende factor (bijv. plaatsing/tempo/anticipatie).
Tip:
1 NBF = jouw hoofdfocus voor deze training.
Selecteer...
Plaatsing
Vaart
Rotatie
Variatie
Anticipatie
Tempo
Camouflage
Slag (GRAS)
Selecteer...
Lesopbouw
?
• Warming-up (algemeen + padelspecifiek)
• Intro / uitleg
• Kern 1 oefenvorm(en) (technisch)
• Kern 2 oefenvorm(en) (tactisch/spelvorm)
• Toepassing / wedstrijdvorm
Kern A (GRAS)
?
Stap 2 – Kern A (techniek)
Wat moet technisch beter om jouw NBF te verbeteren?
Werk dit uit met
GRAS
: Greep, Raakpunt, Armactie, Stand.
GRAS geheugensteuntje:
G – Greep
R – Raakpunt
A – Armactie
S – Stand van het lichaam
Kern B – Tactisch doel
?
Stap 3 – Kern B (spel)
Wat moet in het spel beter? Denk aan keuzes, positionering, tempo, samenwerken en beslissingen in rally’s.
Voorbeeld:
“Na lob direct net overnemen” of “meer via midden spelen onder druk”.
NET
Service lijn
Service lijn
2
1
2
1
3
1
2
3
1
2
3
4
5
4
3
3
4
5
4
3
2
1
2
1
3
1
2
3
1
2
🗑 Verwijder
Pijl:
—
→
←
↔
Selecteer: 🟢 beginpunt · 🟠 eindpunt · ⚪ bocht · sleep lijn/boog = verplaats · leeg veld = deselect
Opgeslagen trainingen
✕
Filters
Niveau: Alle
9 – Starter
8 – Beginner+
7 – Intermediate
6 – Advanced
5 – Gevorderd
HSS: Alle
Achterspel
Netspel
Service
Service Return
Transitiespel
Bedoeling: Alle
Neutraal
Opbouw
Scoren
Voorkomen van scoren
Uitlokken
Slag: Alle
Wis